《黄帝内经》提醒中老年人，想要健康长寿，养生顺序不能错，顺应四时，才不会白养生
来源：海峡网 日期：2025/5/2 22:27:30 浏览次数： 我要收藏
《黄帝内经》提醒中老年人，想要健康长寿，养生顺序不能错，顺应四时，才不会白养生阳盛阴衰。宜晚睡早起，弥补阴气，滋养阳气，且夏主心，当平和情绪，去烦去燥，切忌大悲大喜。
炎热多雨的时节，还要合理运动，祛湿健体，也要清淡饮食，防暑安身。
中医认为夏属火，通心，人易烦躁不安、胸闷气短，所以，暑天睡好养心很重要；夏天出汗也多，容易耗气伤阴，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物。
此外，夏天是脾胃最为脆弱的时候。脾胃喜温不喜冷，因此，夏天不要贪凉，冰镇食物能不吃就不吃。
秋收
《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，养收之道也。
秋三月，万物成熟，平定收敛，天高风急，地气清肃。人应早睡早起，以保神志安宁，减少肃杀之气对身体的影响，同时也要滋阴润燥，舒展肺气，适当进补贴秋膘，为过冬打好基础。
秋属金，金主肺，所以秋天适合养肺。
肺主升清，通达水液的代谢，而秋天气候干燥，气体的交换容易影响肺功能。尤其是入秋后天气渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特别重要。
秋季还主“收”，万物趋向于以收藏为用，人体的代谢废物也易在体内蓄积，导致各种疾病。这就要求我们要保持身体三通：大便通、小便通、汗液通。
