为了积极应对人口老龄化，2021年6月10日，上海“民政+体育”携手打造的首批“长者运动健康之家”正式揭牌。长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，这也意味着上海的老年人拥有了专属的“健身房”。两年前，南东长者运动健康之家对外开张，王阿姨是第一批来健身的会员。

在长者运动健康之家，老人们不但能科学健身，还有丰富的活动内容。

近年来，老年人健身已经成为全社会关注的话题，他们已经不再满足于跳广场舞或是健步走，而是希望进行更多的体育专项锻炼。然而，各地健身房以安全为由将老年人“拒之门外”的现象时有发生。有法律专家认为，民法自愿原则下，设置年龄限制属于企业自主经营权的范畴，商家有权选择服务对象，并没有强制缔约的义务。因此，健身房拒绝老年人的行为并不违法。

面对老年群体健身的刚性需求，“一拒了之”显然不人性化。在上海，老年人健身去哪里？他们是否能得到妥善的对待？记者对此进行采访调查。

每天打卡“专属健身房”

走进南东长者运动健康之家，窗明几净，柔和的色调让人赏心悦目。和传统健身房不同，这里的室内空间合理规划了体质监测区、有氧锻炼区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区和休闲交流区六个区域，配置了适老化健康促进设备。

对于有健身房拒绝老年人的现象，王阿姨表达了自己的见解，“这个还是要因人而异。我们平时一起健身的老人，七八十岁身体健康的都很多。之前我参加社区里的瑜伽班，我的筋比较紧，所以练起来难度有点大。不过我们一起练的有个80多岁的老人，瘦瘦小小，还能做‘一字开’。我喜欢低强度的慢运动，经营性的健身房不适合我，所以还是到长者运动健康之家，关键是科学健身。”

适老化健康促进设备能够满足大部分老人的日常运动需求。

有健身的需求，也要找到适合自己的方式。69岁的凌美君跟王阿姨有着同样的想法。当初她到南东长者运动健康之家来的第一印象就很好，“我退休后，儿子买了运动服，让我出去健健身，之前一直在外面做操。后来听朋友介绍过来看了看，这里的器械都很适合老年人，就决定来试试。”

每位来到长者运动健康之家锻炼的会员通过AI智能体测一体机获取体测报告，由尚体乐活后台小程序生成“运动处方”，在健身指导员的指导下进行针对性锻炼。“叔叔阿姨每天来锻炼前，首先要‘打卡’，进行心率和血压，通过实时的血压和心率数据，确定当天的训练日程。”南东长者运动健康之家馆长杨洪告诉记者，“有时候天气冷，或者路上走得太急，叔叔阿姨血压偏高，我们就会建议他们先喝点水、休息一下，或者从比较舒缓轻松的全身律动运动开始锻炼。”

凌阿姨初来时走路不稳，健身指导员告诉她因为老年人肌肉量衰退，会导致走路慢、站不稳，让她不用担心。现在，凌阿姨已经成了南东长者运动健康之家的常客，“健身指导员特别关心我们老年人，每次来都会问我们的身体情况，哪里不舒服就调整运动方法，各方面都很安全。你看这个跑步机，锻炼时老人身上别个夹子，是连着开关的，一旦站不稳，机器感应到就会立即停止。”

在南东长者运动健康之家，越来越多的老人尝到运动的甜头，每天来打卡。其中反馈最多的是便秘、失眠的情况有所改善，这都要归功于微循环运动。微循环运动的原理是通过低频刺激加强肠胃蠕动，能促进消化吸收和排毒排便；还能调节自律神经，改善睡眠，缓解压力。

74岁的杨阿婆体弱多病，有高血压、风湿性多肌痛等慢性病，免疫力低下。按她的话来说：“老早钞票都用在看病上了，现在我要多来运动，少跑医院。 ”

地处市中心，螺蛳壳里做道场。南京东路街道相关负责人告诉记者，南京东路街道有常住人口3.3万，其中老年人占比达到约4成。南东长者运动健康之家是社区养老场地“体医养”融合的创新试点，由第三方运营。原本，这里是一间老年日托所，有8位老人日常在此吃饭午睡、休息；另外有一间活动室，给老人们做做手工活动。通过改造升级后，专为老年人度身定制的健身房可以辐射周边老年群体，弥补健身设施的不足。

因为会员大多是弄堂里相熟几十年的邻居，一边锻炼，一边可以拉拉家常。有几位阿婆的丈夫都已经过世，平时在家一个人，到长者运动健康之家，除了体验专业的健身器材和科学的健身指导，这里还有会客厅氛围，提供各类日托所活动。独特的社交功能也缓解了“失独”和空巢老人情感孤独的问题。

据了解，上海目前已建成100余家长者运动健康之家，覆盖全市16个区。